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20 Minutos de Kettlebell Formação para reforçar a adequação física

Os Kettlebells são geralmente feitos de ferro, e as chaleiras de ferro fundido têm especificações de peso diferentes.Quando se trata de treinamento de for ça, chaleiras podem ser uma boa escolha para você.

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Você pode fazer vários exercícios ao usar chaleiras para exercícios de fitness, como empurrar, levantar, levantar, levantar, jogar e agachamento.A diferença entre o treinamento de kettlebell e dumbbell e o treinamento de churrasco é que as chaleiras são mais eficazes na melhoria geral da energia explosiva.Portanto, chaleiras e fechaduras de pedra são populares entre muitos lutadores e artistas marciais.Se você estiver interessado, você pode comprar kettlebell sets no SPORT TALENT.


O seguinte é um conjunto de planos de treinamento de kettlebell, total de cinco exercícios a ções, cada ação é trinta segundos, três vezes apenas o suficiente.


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1.kettlebell deadlifts


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2.kettlebell swings


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3.kettlebell goblet squats


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4.kettlebell push pressente

Resto dois minutos


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.kettlebell russian twist tabata

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