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Exercícios posteriores com bandas de resistência

Na verdade, há muitas partes musculares que podem ser exercidas por bandas de resistência elástica, e é claro que a parte de trás é uma delas!Como é que a banda de resistência elástica treina os músculos das costas?


1. A importância dos exercícios nas costas com bandas de resistência

Os músculos das costas desempenham um papel importante e mantêm a postura do nosso corpo humano.A forma corporal principal do corpo humano é refletida pelas costas, o que pode nos ajudar a melhorar, exercitando as costas, como as costas encolhidas e os ombros redondos.


Suas costas precisam ser mais fortes para segurar toda a roupa.Os músculos dorsais espessos destacam a base da figura masculina do triângulo invertido.


Os músculos das costas desempenham um papel importante na estabilização dos músculos superiores do corpo.quot;Backache"é realmente causado pelo ataque dos músculos das costas.Músculos fortes e poderosos nas costas podem apoiar nosso corpo e aliviar a dor nas costas.Para isso,  bandas de resistência esportiva podem ajudar a exercitar os músculos.


2. Exercícios nas costas usando bandas de resistência

Passo nas bandas de resistência elástica, ficar com os pés separados da largura do quadril e ficar paralelos ao chão, inclinando-se sobre um ângulo de 45° com o chão, segurando as alças em ambos os lados do seu corpo, e retrair os braços superiores em ambos os lados do seu corpo.Inspire e expire.A corda é puxada para os dois lados.Inale para restaurar.Este exercício também pode usar uma corda long a, de acordo com o tamanho de sua própria força para escolher resistência.


Consertar a banda de resistência elástica em uma posição baixa, sentar-se no chão, inclinar-se ligeiramente para a frente, ligeiramente cobrindo o peito, segurar a maçaneta com ambas as mãos, esticar os braços para frente, inalar, contrair as omoplatas quando expirar, e puxar os dois braços para trás ao mesmo tempo.Ponha os braços de lado e endireite o peito.Inale para restaurar.Esta ação pode ser feita de duas maneiras, as articulações dos ombros são espalhados e apertadas em ambos os lados do corpo, e os grupos musculares que são fortalecidos são diferentes.

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