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Método de Back Training com Bandas de Resistência Elastic

É \ sola35;39;É muito eficaz para as pessoas (''\ 35;39;saúde para treinar os músculos traseiros: pode melhorar o corpo e  a imagem global.Entre os equipamentos de fitness, há muitos equipamentos que podem treinar a parte de trás.Vale a pena mencionar que exercícios posteriores usando bandas de resistência elástica são uma boa escolha.Bandas de resistência elástica são diferentes de halteres e barras horizontais.Voltar a treinar com bandas pode ajudá-lo a encontrar a força de suas costas mais rapidamente, aumentando assim o efeito de treinamento.Você pode ter exercícios de volta com bandas, então quais são os métodos para o treinamento de volta com bandas de resistência elástica?


1. Rowing  sentados;com bandas de resistência elástica

Fix the  elástica puxar a corda numa posição inferior, sentar-se no chão, inclinar-se ligeiramente para a frente, ligeiramente ofegante, segurar a maçaneta com ambas as mãos, esticar os braços para a frente, inalar, contrair as omoplatas quando expirar, puxar os dois braços para trás ao mesmo tempo, ambas as armas colocá-lo em seus lados e fazer o seu peito direito.Inale para restaurar.Este  exercícios posteriores usando bandas de resistência pode ser feito de duas maneiras, as articulações dos ombros são espalhados e apertados em ambos os lados do corpo, e os grupos musculares que são fortalecidos de maneiras diferentes.


2. Retire 45 com bandas de resistência elástica

Consertar a corda elástica puxar numa posição mais elevada, separar os pés numa posição de agachamento, esticar os braços para a frente para segurar o cabo da corda elástica puxar, baixar a cabeça e enterrar a cabeça no meio dos braços, inclinando-se sobre o chão cerca de 45° e inalar.Quando expirar, você precisa puxar os dois braços para trás ao mesmo tempo, enquanto levanta a cabeça e o peito.Apertem os ombros.Inale para restaurar.


3. Puxe para baixo com bandas de resistência elástica

Conserte a corda elástica puxar em uma posição alta, sente-se no chão ou ajoelhe-se no chão com uma perna, mantenha seu corpo superior direito, mantenha sua parte inferior para trás reta, segure as alças em ambas as mãos, inale, contrate suas lâminas de ombro quando expirar, e puxe os dois braços para trás ao mesmo tempo.Os braços estão próximos dos lados do corpo em uma postura peitoral.Inale para restaurar.Se você se inclinar ligeiramente para frente de modo que a direção do torso e do cord ão bungee são os mesmos, e quando você puxar para baixo, o objetivo do exercício será diferente.Se você abrir os braços para os dois lados do seu corpo quando você puxar para baixo, você vai exercitar mais dos músculos superiores, o trapezius e os músculos rhomboides do músculo deltóide.


4. Remos semisquat com bandas de resistência elástica

Consertar a corda na mesma altura que suas coxas, inclinar seu corpo superior para a frente, e pressionar seu abdômen inferior perto de suas coxas, assim como um nadador \ notebo3539;Antes de entrar na água, segure as alças com ambas as mãos e estique para frente, abaixe a cabeça e a face para baixo, e coloque a cabeça nos braços no meio, inspire e expire, puxe as mãos para trás para a junção do peito e abdômen, levante a cabeça e o peito, e aperte os músculos da sua nuca.Descanse quando estiver inalando.


5.1-braço sobre remo com bandas de resistência elástica

Passo no meio da corda elástica sob os pés, ficar com os pés para a frente e para trás, dobrar as pernas da frente ligeiramente, inclinar o corpo superior para a frente e manter as costas retas, segurar a cadeira ou a própria coxa com a mão esquerda, segurar a corda com a mão direita,Inspira e expira quando contraíres os músculos das costas e puxa a corda para trás e para cima.

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