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Método de Treinamento Correto para Bandas de Resistência Elástica

Durante o treinamento, com exceção dos movimentos de treinamento, muitos equipamentos de treinamento precisam ser usados, como bandas de resistência elástica, que são uma boa escolha.Mas não é fácil fazer exercícios de cordas, porque a banda de resistência elástica tem seu méto do de treinamento correto.Então qual é o método correto para o treinamento de cordas de resistência?


1. Push-ups com bandas de resistência elástica

Primeiro, você tem que usar bandas de resistência elástica definitivamente.Então você precisa fazer uma postura de flexão.Há muitas maneiras de fazê-lo.Mas nesta postura, ambas as mãos devem estar separadas do ombro, em seguida, usar as bandas elásticas desporto para apertar as omoplatas em ambos os lados e ambas as mãos agarrou um lado da banda de resistência elástica.Em seguida, pressione seu corpo para baixo, que é realmente similar a fazer flexões.It \ sola35;39;É quase a mesma coisa.Certifica-te que o teu braço superior está paralelo ao chão.Depois disso, é natural voltar à posição de partida.Mesmo que esta a ção seja uma rodada, você precisa fazer essa ação repetidamente cerca de dez vezes antes que ela possa ser eficaz.Considerando a condição física pessoal, você também pode aumentar o número de vezes apropriadamente, fazer mais e fazê-lo tanto quanto possível.


2. Lado chute squat com bandas de resistência elástica

Esta ação não requer deitar para baixo, apenas colocar os seus pés largura do ombro separada ou da anca de largura separada, e, em seguida, apertar os nossos músculos abdominais.A corda de tensão pode ser pisada sob os dois pés e, em seguida, usar as suas mãos agarrar as outras extremidades do  elástica puxar corda para que você possa puxá-la para cima para a esquerda e direita de seus ombros.Em seguida, dobre seus joelhos e seu corpo de volta como se estivesse sentado em uma cadeira, mas mantenha suas pernas eretas, empurre seu corpo de volta para a posição inicial com seus saltos, e quando você se levantar novamente, levante sua perna direita para o lado de seu corpo para cima.Esta ação está terminada, mas você precisa repeti-la cerca de doze vezes.Esta acção tem de ser mais do que a primeira acção, porque a intensidade não é suficientemente forte.


3. A remar com bandas de resistência elástica

Sentado numa posição de remo é, naturalmente, estar sentado.Primeiro, sente-se em um chão nivelado, endireite suas pernas, e coloque a faixa elástica sobre as solas de seus pés, mas você deve ir em torno das solas dos pés.Neste momento, ambas as mãos devem agarrar uma extremidade de bandas elásticas.Vire as mãos para frente, depois endireite as costas e relaxe os ombros.Quando a corda elástica é puxada para os lados do corpo, as omoplatas devem ser apertadas.Após uma pequena pausa, você pode voltar para a posição de partida.Esta ação também precisa ser repetida cerca de doze vezes.A terceira acção pode ser realizada o mesmo número de vezes que a segunda acção.Você não sabe.t necessidade de fazer o maior número possível destas duas ações, mas você deve chegar a 12 vezes.

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