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A resistência pode treinar as nádegas?

1. A resistência à corda pode treinar seu traseiro?

Em circunstâncias normais, exercícios de cordas de resistência podem ajudar a treinar suas nádegas.Você pode pisar no meio da corda de resistência com os pés, segurar ambas as extremidades com as mãos e virar para as costas, e então fazer uma postura de agachamento, mantendo o seu corpo ligeiramente inclinado para a frente.Ou colocar a corda de resistência em uma posição.Depois de deitar, você pode fixar uma extremidade da corda de resistência com o pé esquerdo, em seguida, estender o conjunto para baixo, e, em seguida, repetir o movimento com o outro pé.


2. O uso da corda de resistência

Resistência corda é um equipamento de fitness comum.Tem uma aparência simples e um método simples para uso real.Em geral,  cordas elásticas podem treinar nádegas.Primeiro, abra os pés e pise na corda de resistência, e segure a corda de resistência com as duas mãos.Coloque as duas extremidades da parte de trás em seus ombros, incline seu corpo superior para frente ligeiramente, principalmente em uma posição de agachamento, fique parado por alguns segundos e, em seguida, fique de pé direito.


Você também pode fixar a corda de resistência em uma posição.As pessoas deveriam estar em uma posição deitada, fixar um pé com um tornozelo na corda de resistência, manter as pernas retas, e estender o quadril para baixo quando expirar.Pode estimular os músculos da anca esquerda, restaurar a posição inicial quando inalar.


Ou fixar a corda de resistência no pé esquerdo, ajoelhar o pé direito no chão, manter o ângulo de dobra em torno de 90°, fixar a perna esquerda no meio da corda de resistência, segurar ambas as extremidades da corda de resistência com ambas as mãos e segurá-la no chão, em seguida, esticar o pé esquerdo para trás, inalar quando você restaurar,e fazer cerca de dez mudanças na perna para repetir o movimento.

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