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Como usar a corda de resistência para a adequação dos homens?

Ⅰ. Os homens também podem usar cordas de resistência para a fitness


Fitness tem gradualmente se tornado um tema de muitas pessoas.Todos estão discutindo que exercício é melhor para perda de peso e fitness, qual é a diferença de método de fitness entre homem e mulher, e que equipamento de fitness é adequado para os homens?Aos olhos de muitas pessoas, os homens geralmente usam equipamentos do tipo peso para a aptidão física.Os homens também podem usar cordas de resistência.E você sabe como usar cordas de resistência para homens \\ Baa35;39;Está em forma?


Ⅱ. Como utilizar a corda de resistência para os homens\ Happ35;39;Está em forma?


1. Erguer vertical


partes de treino: músculo deltóide médio.Ação: Você tem que pisar na corda de resistência , segurá-la com ambas as mãos ao mesmo tempo, puxá-la lentamente at é a altura do estômago, e depois voltar lentamente para a postura original.Dicas: Quando você levanta as mãos, você só precisa puxá-las para a altura do seu estômago.Puxar muito alto não é benéfico, e você deve evitar encolher.Como puxar para cima vai esticar os pulmões, você precisa puxar para cima para inalar e expirar quando você colocá-lo para baixo.


2. Ocupação do pulmão


partes de treino: nádegas, frente e parte de trás das coxas.Ação: Você precisa pisar na corda de resistência, embrulhá-la na parte de trás do seu braço e levantar as mãos sobre seus ombros.Quando você faz um agachamento lunge, preste atenção que os dedos dos pés devem olhar para a frente, mantenha o seu corpo fide35; 39;Centro de gravidade balanceado, execute dez representantes antes de alternar seus pés.


3. Encosta-te e puxa:


Formação parte: lats.Ação: Você precisa ficar com os pés separados da largura do ombro e pisar no elástico puxar corda ​, inclinar-se um pouco para a frente e ficar agachado em seguida, fazer a posição de remo.Preste atenção que o braço deve curvar-se a cerca de 90 graus, e executar o movimento 20 vezes.


4. Empurre o peito para a frente:


Formação: peitoralis major.Ação: Você precisa enrolar a corda de resistência ao redor da parte de trás e fora da axila, segurar a corda no comprimento apropriado com ambas as mãos, puxar a corda para frente at é que as mãos cruzem seu peito, e lentamente voltar para a postura original.Dicas: Don’Baa35;39;É só um palpite.Quando os seus braços atingem o seu peito, você não \\ fide35; 39;Tem que estender seus braços completamente quando você empurrar para frente.Expire enquanto avança.

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