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Kettlebell: a máquina de treino físico mais negligenciada pelas pessoas

Ⅰ. Qual é a função da chaleira?


1. Comparado com outros instrumentos, a maior característica das chaleiras é o desenho em forma de pêndulo com alças.Ele tem um efeito muito bom ao fazer algum treinamento rítmico, como balançar e arrebatar.


2. O treino de Kettlebell pode activar mais músculos e melhorar o corpo (=1535);metabolismo da gordura.Ao mesmo tempo, ele pode aumentar o corpo \ Baa35;39;a resistência, ou seja, o corpo \ lealda35;39;capacidade de repetir movimentos rápidos e poderosos durante um longo período de exercício.


3. Metal kettlebells também pode ajudar a resolver alguns pequenos problemas físicos.Por exemplo, o movimento clássico de kettlebells e balanços de kettlebell pode melhorar alguma dor na cintura e rigidez muscular local.Além disso, há também kettlebell squats, kettlebell snatches, kettlebell windmills, turco pé e assim por diante.


4. As chaleiras de metal também podem dar ao organismo um feedback importante em certos movimentos, como "stand up"movimentos.Ao levantar-se, o peso da parte de trás da mão pode alterar o ponto de equilíbrio do levantamento, e o corpo continuará a receber feedback da mudança da posição do braço.Usando um profissional kettlebell fará com que o seu corpo tenha um sentido mais óbvio de treinamento.


Ⅱ. Que tipo de pessoas são as mais adequadas para usar chaleiras?


Se você é um novato, não é adequado fazer treinamento pesado de força no início.Você precisa de uma ferramenta fácil de usar, e a chaleira pode atender às suas necessidades.Por exemplo, no início da prática de agachamento, você pode escolher a chaleira segurando nada.Por um lado, é relativamente seguro, ele pode garantir que seus movimentos são mais no lugar, por outro lado, ele pode ajudá-lo a aprender como controlar seu corpo.

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