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Qual Kettlebell é adequado para escolher mulheres para praticar Squatting?

Os Kettlebells são amados por muitas pessoas.Comparado com halteres, chaleiras têm mais características.Porque eles têm uma manivela, podemos realizar oscilações e movimentos de arrebatamento quando o treinamento, o que é mais conveniente.Hoje, vamos \ Jos35;39;Dê uma olhada nas chaleiras adequadas para a s mulheres fazerem agachamento.


Ⅰ. As melhores chaleiras para as mulheres exercerem a ocupação


Generalmente falando, as chaleiras são geralmente Chaleiras de ferro fundido ou lançados chaleiras de aço .TodosA aptidão física é diferente.A seleção de peso não pode ser generalizada.Para iniciantes, se o corpo é fraco, é melhor usar um 12kg de kettlebell.Se você não tem nenhuma experiência, você pode começar em 8kg kettlebell.Se você tem um pouco de experiência squat, você pode usar 12kg kettlebell.Para entusiastas de fitness júnior, você pode tentar 16kg kettlebell.No entanto, estas normas não são fixas, e a chave é fazer o que puder.Os SPORTS TALENT têm 8kg, 12kg e  16kg kettlebell para venda .


Ⅱ. Os principais pontos das melhores chaleiras para exercer a ocupação de


1. Acção inicial: 


Coloque a chaleira no chão, com os pés separados, uma distância ligeiramente maior do que a largura dos seus ombros, com os dedos dos pés e joelhos apontando para o exterior 45 graus, segure a chaleira com as mãos, palmas para dentro e de frente para você.Dobre o joelho sobre a ponta do poço.Manter a coluna na posição média e manter um ângulo de 45-grau com o plano vertical.Agache-se, cubra suas nádegas, mantenha suas coxas paralelas ao chão ou tente mantê-las paralelas ao chão de acordo com sua flexibilidade e flexibilidade.Ajuste os ombros para cima da chaleira.Certifica-te de que os teus pés estão no chão e o teu corpoO centro de gravidade está centrado.Levante o peito, levante a cabeça, cubra o abdômen e respire fundo.


2. Requisitos de movimento:


Exhale, levantar nádegas e abdômen, agachar e inclinar-se ligeiramente para a frente.Em seguida, os quadris fazer movimentos para cima e para a frente, enquanto a coluna e tronco fazer movimentos para cima e para trás.Finalmente, empurrem os pés para baixo com força no chão, endireitem os joelhos, reúnam os pés, empurrem a parte superior dos ombros e para trás, levantem a chaleira e fiquem de pé.


3. Localização do movimento: 


elevar os quadris e abdômen, agachar e inclinar-se ligeiramente para a frente.Em seguida, os quadris fazer movimentos para cima e para a frente, enquanto a coluna e tronco fazer movimentos para cima e para trás.Finalmente, endireite seus joelhos e feche-os para dentro, e levante seu corpo até que você esteja totalmente de pé.


Ⅲ. Questões que necessitam de atenção ao usar as melhores chaleiras para ocupar o


1.Método respiratório: inalar enquanto dobrar os joelhos, voltar à posição inicial e expirar


2.Certifique-se de que seus braços estão perto do seu corpo e seus cotovelos estão apertados.

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